外出自粛でどっぷり老け込んでいませんか？
自粛期間中も綺麗でいたいママへ

22日10時からのライブレッスンに参加して
ママの足の冷え・むくみを解消しませんか？
子供には癒しのベビマをして、ママも子供も幸せな時間にしましょう！

おうち時間はまだまだ続く！
一般社団法人日本ママヨガ協会の先生達とおうちで過ごすママ達に役立つレッスンを無料ライブで配信します！

おうちで実践出来る内容！過ごし方が変わります！
おうち時間応援ライブ配信♡11DAYS
4/22(水曜日)を担当します！
親子ヨガ、エクササイズは他の先生から配信があるので、私からはセルフケアマッサージ！！
是非ご覧くださいね！

4/22(水曜日)10時～
こちらにアクセス
https://www.facebook.com/jmya.jp/

【寝かしつけに！癒しのベビーマッサージ♬＆お家にあるもので！ながらほぐしで冷え・むくみを解消！】
足を中心にセルフケアマッサージをお伝えします。

【こんな悩みはありませんか？】
・昼間に外出できず体を動かしてないからか、
　夜に子供がなかなか寝てくれない
・ベッドに行くと子供のテンションがあがる
・寝かしつけに時間がかかりイライラ
・1人になる時間が欲しいのに子供が寝るのを
　待っていると寝落ちしてしまう
・家にいるばかりでママの冷え、むくみも気になっている
・子供ばかりじゃなくて自分もケアしたい

そんな方のために！！
足元から温めるセルフケアマッサージレッスンを　
4/22(水曜日)10時～　オンラインで開催します！
パソコンやスマホからアクセスできます！
もちろん無料です！
4/22(水曜日)10時～　
こちらにアクセス
https://www.facebook.com/jmya.jp/

ママだけではなく
パパも寝かしつけにベビーマッサージ！
一日の終わりに、みんなで幸せを感じてください♡

おまけに、おうちにあるもので手軽にできる
セルフケアマッサージでママの冷え・むくみとり！
デスクワークで座ってばかり足の疲れが気になるパパも！
ジィジバァバにも教えてあげてください！
どなたでも実践できるセルフケアマッサージをお伝えします！

これからママになりたい方も足元から温活！
冷えをとって妊活にも繋がります^_^
一緒に参加してくださいね！

【レッスンの内容】
子供ちゃんには、
服を着たままできるベビーマッサージで全身をほぐしたら、足裏ふくらはぎのマッサージで足元からポカポカに。
寝かしつけに、寝る前におすすめしたいマッサージです。
足のマッサージは少し大きくなった幼児や小学生、中学生にも♡
寝る前くらいは触れ合いタイムでリラックス。足が冷えていると大人でも眠りにつくのに時間がかかりますよね？足元を温めることで寝かしつけの時間短縮→ママの1人時間が作れます♡リラックスして良い睡眠にも繋がります♡

ママには、
お料理をしながら！テレビを見ながら！子供の遊びを見守りながら！在宅ワークをしながら！
おうちにあるもので手軽にできる足の冷え・むくみが解消できる方法をご紹介します。

【用意するもの】マッサージオイルまたはクリーム。あればラップの芯
4/22(水曜日)10時～　
こちらにアクセス
https://www.facebook.com/jmya.jp/

レッスンを担当するのは：
ママとベビーのヨガ講師　きくちあやみです。
生後1ヶ月から始めよう！2歳差3児のママが教えます！
子育てを楽にするママとベビーのヨガクラス®︎
京都四条大宮・洛西口(桂川)・丸太町にて2020年5月から開講します！
生後1ヶ月（帝王切開の方は３ヶ月）～3歳くらいまでのママとベビーが対象です。
ママはヨガでカラダを動かしてリフレッシュ・リラックス！
ベビーヨガ・ベビーマッサージでベビーと触れ合いタイム♬
ベビーと過ごす癒しの時間がこれからのココロの支えになります♡
洛西口(桂川)・丸太町にて限定日のみリフレクソロジー(フットケア)サロンもopenしています。

○レッスン・サロンの詳細は↓
https://www.instagram.com/ayami_for_m

心配なニュースばかりで不安になり、
おうちで過ごす毎日でストレスも溜まりがち。
寝る前くらいは親子で触れ合ってリラックス♡
ママの手は子供のカラダもココロもほぐします！
そして、ママもセルフケアの仕方をわかっていたら、しんどくなったら自分で自分をケアできる！
頑張りすぎず頑張って、乗り切っていきましょう！
ぜひご覧くださいね(^^♪

おうち時間応援！
ママが笑顔になる！
無料ライブレッスンを
4/20〜の11日間　10時〜配信
4/20-25と4/27-5/1の10日間✨

おうち時間が長くなって、運動不足の方、お子様との時間の楽しみ方に＋αしたい方、身体を動かして気分転換したい方、ご自身の身体をメンテナンスしたい方にオススメなレッスンがリレー形式でスタートします！

4/21(火曜日)は、福田　里佳さんが担当！
* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *
【美bodyへ！20分ノンストップ‼︎楽しくストレッチ＆筋トレ🏋️‍♀️】

こんなお悩みがある方は是非✨
・家にいる時間が増え、運動不足を感じている方
・体型が気になる方
・筋力低下が気になる方
・身体が冷えてる方、
・楽しく気分転換したい方

こんな方々に体験して頂きたいレッスンを4/21（火曜日)10時～からオンラインで行います！

ママだけではなく、パパもOK！
楽しく運動したい方ならどなたでも参加して頂けます✨

⚫︎レッスンの内容⚫︎
リズムに合わせてストレッチを行った後、道具を使わない筋トレを行います。
約20分間ノンストップで身体を動かします！
そうする事で身体がポカポカ温まります✨
筋トレを行う事で身体が引き締まる上に、痩せやすい身体に近づきます✨
お家にいる時間が増えた今だからこそ、楽しく動いて美body目指しましょう！

⚫︎レッスンを受けて頂く事で⚫︎
身体を温め、筋力をつけ、引き締めbodyに近づける事が出来ます🌈又、楽しく動くのでリフレッシュ出来ます✨
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【11日間のレッスン紹介】

WEEK 1
4月20日（月）　お腹のベビーと一緒に！今を楽しむマタニティヨガ（山室智子）

4月21日（火）　美bodyへ！リズムに合わせて楽しくストレッチ＆筋トレ（福田里佳)

4月22日（水）　お家にあるもので！ながらほぐしで冷え・むくみを解消♬＆寝かしつけに！癒しのベビーマッサージ♬（菊池彩美）

4月23日（木）　おうち時間が楽しくなる、からだスッキリおやこヨガ（清水あゆみ）

4月24日（金）　幸せエネルギー満タン♡ママもベビーも笑顔あふれるベビーヨガ♬（中澤史子）

4月25日（土）　アロマでコロナ対策＆ママのご褒美時間♡美アップセルフケア（臼井裕香）

WEEK 2
 4月27日（月）　10時だよ！全員集合！ママとファミリーのリフレッシュヨガ（石井晶子）

4月28日（火）　産後のぽっこりお腹の原因とは？？簡単なトレーニングと、抱っこ紐を正しくつけることでの効果♪（久志愛）

4月29日（水）　抱っこ紐の付け方ミニ講座（大門みずき）

4月30日（木）　親子対決で笑顔うまれる♡動いて！笑って！楽しむ♪運動遊び（村上愛子）

5月 1日（金）　看護師が伝授♡笑顔で免疫アップヨガ（山崎美香）

5/1までご参加頂くと、きっと心も体もリフレッシュし、満足して頂けますよ😊

おうち時間を満喫して頂けるよう、担当者みんなで心を込めてレッスンをお届けします！

みんなで楽しく身体を動かして、笑顔になりましょう✨
皆様のご参加、お待ちしています！

日本ママヨガ協会主催
✨おうち時間応援ライブ配信✨
お知らせさせていただいておりました！
ライブ配信です✨

いよいよ明日からですよ！

4/20〜25・4/27-5/1
10:00〜
（時間15分〜40分/レッスンごとに変更）

こちらにアクセス
👇👇
https://www.facebook.com/jmya.jp/

明日からスタート‼︎

1週目

4/20(月) 山室智子 先生
マタニティヨガ

4/21(火)福田理佳 先生
美bodyへ！ストレッチ＆筋トレ

4/22(水)菊池彩美 先生
寝かしつけベビーマッサージ

4/23(木)清水あゆみ 先生
からだスッキリおやこヨガ

4月24日（金）中澤史子
ママもベビーも笑顔あふれるベビーヨガ

4/25(土)臼井裕香 先生
アロマで美アップセルフケア

2週目

4月27日（月）　10時だよ！全員集合！ママとファミリーのリフレッシュヨガ（石井晶子）

4月28日（火）　産後のぽっこりお腹の原因とは？？簡単なトレーニングと、抱っこ紐を正しくつけることでの効果♪
（久志愛）

4月29日（水）　抱っこ紐の付け方ミニ講座（大門みずき）

4月30日（木）　親子対決で笑顔うまれる♡動いて！笑って！楽しむ♪運動遊び（村上愛子）

5月 1日（金）　看護師が伝授♡笑顔で免疫アップヨガ
（山崎美香）
❇︎❇︎❇︎

4月27日（月）10:00〜

10時だよ！全員集合！
ママとファミリーのリフレッシュヨガ
こんな悩みはありませんか？

・外出できずストレスを感じる
・在宅ワークで座ってばかり
・運動不足,体が重い,だるい
・子供達がゲームやTVでパワーが有り余っている

そんなママ達の為にイライラやストレス解消してスッキリとリフレッシュできるヨガ🧘‍♀️

4/27(月)10時～30分程を予定しております。
（※最大40分）

ママとファミリーのヨガレッスンを
オンラインで開催します♪

ママ、キッズ、パパ、ファミリーでどうぞ！

ママだけでなくお子さんやパパも誘って

是非一緒に参加してくださいね

・レッスンの内容

1人またはペアで
無理なくできる
簡単な初心者向けの
ストレッチ&ヨガポーズです。

体全体の巡りがよくなりポカポカして、
愛を注入し合いましょう。

家族と一緒にいるのは幸せ♡
だけど、
皆が家にいて外出できない今、
ママは特にストレス増加‼︎
運動をする事で心も体も巡りスッキリします。
家族で一緒にすると達感
一体感がうまれ
リフレッシュして一日を過ごせます。

❇︎❇︎❇︎

明日20日10:00〜
山室智子先生
お腹のベビーと一緒に！
今を楽しむマタニティヨガ
です(❁´◡`❁)
毎日お見逃しなく♪♪

❇︎❇︎❇︎

✨オンラインヨガ準備中🧘‍♂️✨

公式LINEのお友達登録で
お得なプレゼント
✨🎁✨

・公式LINEから簡単予約
・最新情報あり
・個別になんでも話せる
キープしとかなきゃ損、損っっ♪
👇👇
予約バナーをぽちり明日から‼︎おうち時間応援ライブ配信♪
朝10時は皆で集合♪♪


チャイニーズヨガスタジオはるひなは京都市右京区の親子教室、趣味習い事、ヨガ教室でお探しのママとベビーにおすすめです✨

日本ママヨガ協会主催
無料のオンラインヨガ
ライブ配信は明日10時〜ですよ♪