ヨガのポーズをとれない。
体がかたい。
きちんとしたポーズをとれないと恥ずかしいから、行くのも、、ちょっと、、などと気負いしてしまうあなたへ✨
効果を出すコツ
効果的なコツ
まず
呼吸
です(❁´◡`❁)
ポーズを完璧にとれればいいというものではありませんのでご安心ください♪
鼻から息を吸って。
動きに合わせてからだをを動かしていくのです。
え？それだけ？
とお思いの方もおられるででしょう。
当たり前に行っているけど、呼吸ってすごいんです✨
まずは気づいた時でいいので
鼻呼吸をしてみてください✨
ヨガではよく呼吸。と言われます。
理由は
エネルギー（プラーナ）の流れが整う
血行促進
自律神経
交感神経
頭痛改善
リラックス効果
たくさんの素晴らしい効果のある呼吸。
ヨガの効果を高めるだけではなく
普段から取り入れると生活が整います♪
ヨガの呼吸は、医療的な見地からも効果が認められている例もあるそうですよ！
緊張から弛緩への運動の流れや、呼吸法によって、過度に優位になった交感神経から、副交感神経優位の状態を導き、自律神経のバランスを取り戻していきます。
（中略）
ヨガはリラクゼーションを重視している点で理学療法と異なります。また、自分自身の呼吸に意識を向けるという点で、ストレッチや体操とも異なります。
（中略）
なので、
体が硬いとヨガができないと思っている方がかなり多いのですが、
ポーズの完成度にこだわる必要はありませんよ✨
それよりも現在のご自身の体の状態を知ることを大切にしてください(❁´◡`❁)
呼吸＝心＝体
ヨガとは繋がり。
呼吸が整うと繋がっていき、
全て整い、
変わっていきますよ(❁´◡`❁)
